Asszertivitás tréning

Biztosan veled is előfordult, hogy egy vitában alul maradtál, vagy szándékod ellenére is dühös veszekedésig fajult a helyzet. A megoldás az asszertivitás. Az asszertivitás olyan viselkedést jelent melynek során az egyén egy érzelmi konfliktusban képes megvédeni magát, megóvni én-határait, kiállni jogaiért, miközben tiszteletben tartja mások szükségleteit és jogait, tehát empátiával, túlzott indulat nélkül reagál, mégis határozott marad. Hogy pontosabban értsd, álljon itt az asszertív jogok listája:1. Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled.
2. Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saját érzéseidet és véleményedet.
3. Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak és komolyan vegyenek.
4. Jogod van ahhoz, hogy megállapítsd, mi fontos neked és mi nem.
5. Jogod van ahhoz, hogy nemet mondj anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
6. Jogod van ahhoz, hogy kérd, amire szükséged van.
7. Jogod van ahhoz, hogy megkapd, amiért fizettél.
8. Jogod van ahhoz, hogy információt kérj szakemberektől, beleértve az orvosokat is.
9. Jogod van ahhoz, hogy hibát kövess el, és vállald a következményeket.
10. Jogod van ahhoz, hogy NE képviseld az érdekeidet.
11. Jogod van ahhoz, hogy megváltoztasd a véleményedet.
12. Jogod van ahhoz, hogy megbetegedj.
13. Jogod van ahhoz, hogy azt mondd: nem tudom.

A tudatosság nem végállomás, ahová egyszer megérkezünk. Folyamatos, egyre mélyülő, végtelenül terjeszkedő folyamat- melynek talán sosem lesz vége. Amikor másokra mutogatunk, hogy miattuk nem tehetjük azt, amit akarunk, akkor ez azt jelenti, hogy nem vállaljuk a felelősséget magunkért, ami velünk történik, és amire igazából vágyunk.